Trainingen Leven in je Lijf
De trainingen van Leven in je Lijf nodigen je uit om via je lichaam te onderzoeken hoe jij in het leven staat. Ze verschillen in duur en intensiteit, maar zijn allemaal ervaringsgericht en werken met het lichaam als ingang voor bewustwording en verandering.
Hieronder vind je een overzicht van de trainingen die binnen het netwerk worden aangeboden.
Basistraining Leven in je Lijf
De basistraining Leven in je Lijf brengt je lichamelijk en mentaal in beweging. Aan de hand van lichaamsgerichte oefeningen ga je op reis door jouw lichaam.
- Lichaamswerk
- Bewegen op muziek
- Ademoefeningen
- Oefenen in contact
Onderzoek hoe jij in het leven staat en waar jij in je lichaam spanning hebt opgebouwd. Je ontdekt op een speelse manier, in een veilige omgeving, wat jouw lichaam te zeggen heeft. Waar zitten spanningen en blokkades, en wat zit eronder?
- Meer contact met je lichaam
- Steviger met je voeten op de grond staan
- De signalen van je lichaam herkennen
- Voelen wanneer je spanning vasthoudt
- Leren hoe je spanning kunt loslaten
Je leert de signalen van je lichaam herkennen en er meer naar te gaan luisteren. Wanneer je de spanning in je lichaam kunt loslaten kan de energie weer gaan stromen, waardoor je je meer levendigheid, vitaliteit en plezier gaat voelen.
In de groep herhalen zich dezelfde patronen die je in het dagelijks leven tegenkomt. Deze patronen kun je in contact met de ander onderzoeken:
- Wat ervaar je als je je openstelt voor een ander
- Wat ervaar je wanneer je je afsluit van een ander
- Wat gebeurt er als je emoties laat zien in contact
- Wat gebeurt er als je grenzen aangeeft in contact
De groep van deelnemers bied je de kans om te experimenteren met contact. Je ontdekt hoe je ruimte kunt geven en ruimte kunt nemen in contact. En wat er gebeurt als je met je aandacht vooral bij jezelf bent, of vooral bij de ander. Door hier in de groep mee te oefenen leer je je eigen behoeftes en grenzen kennen en leer je hoe je beter bij jezelf kunt blijven in contact met anderen.
- Meer rust in je hoofd wil ervaren
- Meer contact met je lichaam wil maken
- Weinig of geen ervaring hebt met lichaamswerk
- Je eerder opgedane ervaring juist verder wilt verdiepen
- Of je nu net begint of al wat ervaring hebt: deze training helpt je om bewuster aanwezig te zijn in je lichaam en meer balans te vinden.
Zin om mee te doen? Kijk in de agenda wanneer deze training wordt gegeven, of om de trainers te bekijken.
Verdiepings training Leven in je Lijf
De verdiepingstraining is een vervolg op de basistraining. In deze training leer je jezelf op diepere lagen kennen. Je onderzoekt jouw lichaamshouding en de manier waarop jij in het leven staat, aan de hand van fysieke oefeningen en de karakterstructuren van Reich.
- Lichaamsgerichte oefeningen
- Werken met ademhaling
- Oefenen met de 5 karakterstijlen
- Oefenen met contact
In de verdiepingstraining onderzoek je hoe jouw levensgeschiedenis doorwerkt in je lichaam, je patronen en je manier van contact maken. In de oefeningen onderzoek je hoe spanning, beschermingsmechanismen en automatische reacties zich in jouw lichaam laten zien.
Aan de hand van levensthema’s verken je hoe jij je in het leven hebt aangepast en welke patronen daarbij zijn ontstaan. Hiervoor gebruiken we vijf thema’s en karakterstijlen:
- Bestaan – de gefragmenteerde karakterstijl
- Gevoed zijn – de behoeftige karakterstijl
- Autonomie en zelfstandigheid – de opgetilde karakterstijl
- Zelfbeschikking en zelfexpressie – de samengedrukte karakterstijl
- Liefhebben en intimiteit – de rigide karakterstijl
De training bestaat uit tien avonden, waarin je werkt met vijf karakterstijlen. Elk thema krijgt twee avonden, zodat er ruimte is om te ervaren en te verdiepen. Bij ieder thema is aandacht voor zowel de kwaliteiten als de kwetsuren die ermee samenhangen.
- Inzicht in jouw overlevingspatronen
- Inzicht in jouw manier van omgaan met stress
- Beter je grenzen aan leren geven
- Beter bij jezelf kunnen blijven in contact
- Meer zelfvertrouwen in contact met anderen
De verdiepingstraining helpt je om jezelf beter te begrijpen via je lichaam. Je leert sneller herkennen wat er in jou gebeurt en waarom je reageert op triggers. Door deze inzichten ontstaat er ruimte om anders te reageren, te ontspannen en keuzes te maken die beter bij je passen.
In de groep herhalen zich dezelfde patronen die je in het dagelijks leven tegenkomt. Deze patronen kun je in contact onderzoeken.
- Samen oefenen met actie en reactie
- Ontdekken hoe jij reageert op patronen van een ander
- Oefenen met nieuwe vormen van interactie
- Samen delen en reflecteren
Net als in de basistraining speelt de groep een belangrijke rol. In de groep wordt zichtbaar hoe patronen zich in contact laten zien. De groep biedt een veilige setting om nieuwe ervaringen op te doen en te onderzoeken wat voor jou klopt. Door hier in de groep mee te oefenen leer je je eigen behoeftes en grenzen kennen en leer je hoe je beter bij jezelf kunt blijven in contact met anderen.
- Echt wilt leven in plaats van overleven
- Ongezonde patronen wilt herkennen en doorbreken
- Jouw karakterstijlen beter wilt leren begrijpen
- De basistraining hebt gevolgd en je proces verder wilt verdiepen
- Al ervaring hebt met lichaamswerk en een volgende stap wilt zetten
Deze training helpt je om dieper inzicht te krijgen in jezelf en meer ruimte te creëren voor verandering en groei.
Wil je meedoen? Bekijk in de agenda wanneer deze training wordt aangeboden of klik door naar de trainers.
Jaartraining Leven in je Lijf
In de jaartraining ga je op zoek naar jouw dieperliggende overtuigingen en gedragspatronen. Je leert oude blokkades los te laten waardoor je meer vrijheid gaat ervaren.
- Een training van 12 dagen, verspreid over een jaar
- Tussendoor thuis oefenen
- Samenkomen in kleine groepjes door het jaar heen
- Oefeningen leren integreren in je dagelijkse leven
- Je ontwikkelingsproces verdiepen
Het langere traject houdt de training levend in de dagelijkse praktijk, het biedt een mogelijkheid tot fundamentele verandering en verdiept jouw proces. De stimulatie en inspiratie van de groep helpt om de gewenste verandering in het dagelijks leven te integreren.
- Bewustwording van automatische reacties
- Loslaten van oude blokkades en patronen
- Meer bewustzijn van lichaamssignalen
- Meer in het NU leven
- Meer rust en zelfvertrouwen
- Bewuster keuzes maken vanuit je hart
Je zult na dit traject meer vanuit je eigen kracht leven en beter je grenzen kunnen voelen en aangeven. Dit zal invloed hebben op je leven en op je gezondheid. Er is meer en dieper contact mogelijk met anderen, je kunt meer voldoening vinden in je werk, of je vindt een baan die beter bij je past.
In de groep herhalen zich dezelfde patronen die je in het dagelijks leven tegenkomt. Deze patronen ga je in het contact met de groep onderzoeken.
- Je leert door naar anderen te luisteren
- Je leert jezelf in te brengen
- Je leert van elkaars ervaringen
- Je leert reflecteren op jezelf en op elkaar
Het werken in een veilige groep heeft een helende werking. Emotionele wonden zijn ooit ontstaan in contact en willen ook geheeld worden in contact. Door onderdeel te zijn van een groep en te ervaren dat je erbij hoort kan oude pijn geheeld worden. te kunt nemen in contact. En wat er gebeurt als je met je aandacht vooral bij jezelf bent, of vooral bij de ander. Door hier in de groep mee te oefenen leer je je eigen behoeftes en grenzen kennen en leer je hoe je beter bij jezelf kunt blijven in contact met anderen.
Het is ook mogelijk om tussen de trainingsdagen door individuele sessies af te spreken om persoonlijke thema’s die je tegenkomt nader te onderzoeken.
- Geïnteresseerd bent in lichaamswerk
- Jouw lichaamsbewustzijn wil verhogen
- Meer vitaliteit wil voelen
- Meer in je kracht wilt gaan staan
- Jouw karakterstijlen wilt onderzoeken
- Wilt leren en ervaren in een groep
Heb jij behoefte aan een diepgaand en transformerend traject? Dan is dit precies wat jij zoekt. Kijk in de agenda of klik voor onze trainers.
Training Stress te lijf
Een lichaamsgerichte training die inzicht geeft in jouw stresspatronen en helpt om meer balans te ervaren tussen voelen, denken, doen en ontspannen.
In Stress te Lijf onderzoek je hoe stress zich bij jou uitdrukt. De een merkt vooral onrust in het hoofd, de ander spanning in het lichaam of sterke emoties. Hoe je reageert op stress is persoonlijk, en ook wat helpt om weer tot rust te komen verschilt per persoon.
Tijdens deze training wordt uitleg gegeven over de werking van ons zenuwstelsel en hoe dit reageert op stress. Aan de hand van de Polyvagaal Theorie krijg je inzicht in welke factoren stress veroorzaken bij jou.
Je werkt met adem- en lichaamswerk, aangevuld met creatieve en meditatieve werkvormen. Je onderzoekt hoe stress ontstaat, hoe jouw lichaam hierop reageert en welke signalen je vaak (te laat) opmerkt.
De training is opgebouwd rond vijf thema’s:
- Wat is stress?
- Stress-signalen
- Stress-regulatie
- Stress-hantering
- Praktische tools voor het dagelijks leven
Inzicht wordt afgewisseld met ervaringsgerichte oefeningen, zodat je niet alleen begrijpt wat stress met je doet, maar ook ervaart wat jou helpt om spanning te verminderen.
Met een werkboek ga je ook thuis aan de slag om de ervaringen en inzichten in jezelf te verankeren.
- Stresspatronen herkennen
- Bewuster met spanning om gaan.
- Signalen van stress eerder opmerken
- Jezelf kunnen ondersteunen bij spanning en stress
- De balans tussen ontspanning en spanning kunnen herstellen
- Stress of spanning ervaart
- Wil begrijpen hoe jouw stress-systeem werkt
- Wil leren om op een lichaamsgerichte manier met stress om te gaan.
- Ervaring met lichaamswerk is niet nodig.
Bekijk in de agenda waar deze training wordt aangeboden of ga naar het overzicht van trainers.
Open lessen en workshops
Laagdrempelige momenten om kennis te maken met lichaamswerk en met de manier waarop binnen Leven in je Lijf wordt gewerkt.
Een open les is bedoeld om kennis te maken met een training voordat je besluit om mee te doen. Vaak vindt een open les enkele weken vóór de start van een training plaats. Je krijgt een indruk van de werkwijze, de sfeer en het type oefeningen, zodat je kunt voelen of dit bij jou past.
Bij veel trainers binnen het netwerk kun je deelnemen aan één- of tweedaagse workshops. Deze workshops zijn geschikt als je wilt proeven hoe lichaamsgericht werk voor jou is, als je op een bepaald thema wilt verdiepen of zin hebt in een dag of weekend lichaamswerk.
Elke workshop heeft een eigen thema, bijvoorbeeld:
- Loslaten
- Plezier
- Zien en gezien worden
- Openen van het hart
In korte tijd ga je via verschillende vormen van lichaamswerk in contact komen met het thema van de workshop in jezelf.
Bekijk in de agenda welke workshops en open lessen binnenkort worden aangeboden en bij welke trainers je kunt aansluiten.
Online aanbod Leven in je Lijf
Een laagdrempelige manier om regelmatig in contact te blijven met jezelf, vanuit je eigen ruimte.
- Lichaamsgerichte series van een uur in de ochtend of avond
- Ontspannende en activerende oefeningen
- Verbinding maken met je lichaam.
- Lichaam, geest en emotie in beweging brengen.
De sessies zijn geschikt als aanvulling op een training of opleiding, of als je (nog) geen ruimte hebt voor een langer traject, maar wel behoefte hebt aan regelmatige afstemming en lichaamsbewustzijn.
Bekijk in de agenda waar en wanneer het online aanbod wordt gegeven of bekijk onze trainers.